1分間でできる！足のリンパマッサージ
足のリンパマッサージはむくみを解消してくれるだけでなく、腰のくびれや小顔にも影響してきます。
特にむくみやすくリンパが滞りがちな足の場合、毎日リンパマッサージを行うことで全身の流れを良くする効果が期待できます。
入浴中は血行も良くなるのでぜひ手軽に取り入れてみてはいかがでしょう？
ちょっとこちらで「１分間でできる足のリンパマッサージ」をご紹介します。
１．両手で足裏を包み込むようにして、親指を使って足裏全体を押していきます。（各10秒）
２．足裏と同じく、甲側もまんべんなく押していきます。
足の甲には大切なツボがたくさんあるので丁寧に。（各10秒）
３．両指全体をマッサージ。
一本ずつ丁寧に手でつまみながら揉んでいきます。（各10秒）
４．足首からひざ裏のリンパ節まで、左右の手を交互に使ってさすり上げます。（各15秒）
５．太ももの内側を、ひざから足の付け根に向かって左右の手で交互にさすります。
内側をマッサージした後は、太ももの外側も同じようにさすります。（各15秒）
足のリンパマッサージ〜グッズなどで解消！〜
最近、足のリンパマッサージの促進グッズとしてよく見かけるのがローラーでコロコロ転がしてセルライトを撃退するグッズです。
コロコロテレビをみながら、入浴をしながら転がすだけでマッサージ効果が得られるため人気を呼んでいます。
また、エアーのマッサージ器も効果が得られるグッズとして有名です。
こちらはブーツのような形のものを足に巻きつけ、空気を送りこみ締め付けや緩めるのを繰り返すことでマッサージ効果が得られます。
リンパマッサージの方法がよく分からない、あまり効果がでないという人はこうしたグッズを利用するのもいいかもしれません。
実際、足の疲れやむくみが軽減した人も多いようです。
足のリンパマッサージにはほっそりとした美脚にするための『リンパドレナージュ』という手法もよく耳にします。
「ドレナージュ」とは、「排液」または「排出」という意味をもつフランス語で、直訳すると「リンパ排出法」という意味で、エステでもよくこの言葉を目にします。
こちらもリンパマッサージにより刺激を与えることでリンパや血液の流れを良くし、溜まった老廃物を流して太りにくい体質へと改善する技術のようです。
